- Kind 1: Halte eine Pool-Nudel wie einen Torbogen über das Wasser.
- Kind 2: Stoße dich ab und tauche erst beim Torbogen ins Wasser ein.
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Mit einem Stapel Bretter oder einer Box kann auch vom Beckenrand ohne Rinne gestartet werden.
Vorteil: Das Kind lernt sich zu strecken und flach aufs Wasser zu springen.
Nachteil: Der Kopfsprung sollte in möglichst tiefem Wasser durchgeführt werden, da kann es sein, dass das stehende Kind keinen Bodenkontakt mehr hat.
- Setze dich so weit wie möglich mit dem Po nach vorn an den Beckenrand.
- Falls eine Überlaufrinne vorhanden ist, stütze deine Füße darin ab.
- Stoße dich nun ab. Deine Füße bleiben so lange wie möglich am Beckenrand.
- Strecke dich.
- Setze dich so weit wie möglich mit dem Po nach vorn an den Beckenrand.
- Falls eine Überlaufrinne vorhanden ist, stütze deine Füße darin ab.
- Stoße dich nun ab. Deine Füße bleiben so lange wie möglich am Beckenrand.
- Strecke dich. Halte beim Sprung das Brett leicht nach oben.
- Stelle dich am Beckenrand auf, kralle deine Zehen um den Rand und gehe in die Knie.
- Dein Trainer hält dich um den Bauch gefasst. Er lässt dich langsam nach vorne.
- Warte auf seine Anweisung, dann springst du vor ins Wasser.
- Dein(e) Trainer*in gibt das Kommando: „Auf die Plätze …“, und du spannst alle Muskeln an (denk an den Wirbelsturm).
- Auf „Strecken!“ schießt du in die Höhe.
- Bleib so gestreckt auf den Zehenspitzen stehen.
- Deine Hände und deine Streckung werden kontrolliert.
- Wiederhole dies 20 Mal.
- Atme beim Springen tief ein.
- Lege die Hände übereinander.