• Stelle dich am Beckenrand oder auf dem Startblock auf.
  • Kralle deine Zehen um den Rand.
  • Springe nun hoch und weit ins Becken hinein.
  • Schließe beim Sprung deine Füße.
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  • Kralle deine Zehen über den Beckenrand und lege die Hände außen an deine Füße.
  • Verlagere dein Gewicht langsam nach vorne.
  • Sobald du fällst, streckst du dich explosionsartig.
  • Halte die Körperspannung so lange, bis dein kompletter Körper eingetaucht ist.
  • Kehre erst dann in sanftem Winkel an die Wasseroberfläche zurück.
  • Mache nach dem Sprung unter Wasser einen Brustarmzug und einen Brustbeinschlag. Tauche erst dann auf.
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  • Kralle deine Zehen über den Beckenrand und gehe in die Hocke.
  • Strecke deine Arme nach vorne und klemme deinen Kopf dazwischen.
  • Stoße dich ab und strecke deinen Körper.
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  • Lasse ein Brett etwas über die Kante des Beckens ragen.
  • Knie dich darauf und lasse dich langsam ins Wasser gleiten.
  • Bitte beachte, dass du nicht steil zum Boden abtauchst.
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  • Kind 1: Halte eine Pool-Nudel auf einen so weiten Abstand, dass dein Partner sie beim Strecksprung gerade noch erreichen kann.
  • Kind 2: Stoße dich ab und versuche, die Nudel zu fassen.
  • Partnerwechsel. Stellt euch immer ein kleines Stück weiter entfernt auf!
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  • Kind 1: Halte einen Reifen ins Wasser, sodass er zur Hälfte herausschaut.
  • Kind 2: Stoße dich so ab, dass du genau durch den Reifen springst.
  • Löse Kind 1 ab und halte für den nächsten Springer den Reifen.
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