- Lege die Pool-Nudel unter die Hüfte und achte darauf, dass sie nicht hochrutscht.
- Beginne mit dem Brustarmzug.
- Verschränke deine Beine oder lasse sie leicht mitschwingen.
Archive
- Klemme dir ein Pull-Buoy zwischen die Beine.
- Schwimme Brustarme.
- Falls das Pull-Buoy herausrutscht, überkreuze die Füße.
- Klemme dir ein Brett zwischen die Beine.
- Schwimme Brustarme.
- Falls das Brett herausrutscht, überkreuze die Füße.
- Stecke dir eine Pool-Nudel so zwischen die Beine, dass das kürzere Ende fast bis zur Brust reicht.
- Schwimme Brustarme, lasse die Beine baumeln.
- Klemme die Füße in eine Überlaufrinne und lege dir eine Pool-Nudel unter die Hüfte.
- Übe mehrere Brustarmzüge, ohne zwischendurch zu atmen.
- Stelle dich außerhalb des Beckens hin, wo du genügend Platz für deine Armbewegung hast.
- Beuge dich vor, strecke deine Arme und atme aus.
- Beim folgenden Ziehen der Hände (Ellbogen hochhalten) geht dein Kopf langsam nach oben.
- Vor der Brust finden deine Hände wieder zusammen und schwingen nach vorn. Dabei geht der Kopf wieder nach unten und du bläst aus.