- Klemme die Pool-Nudel mit der Rundung unter die Achseln.
- Lege deine Ohren ins Wasser und drücke deinen Bauch an die Wasseroberfläche.
- Schwimme Brustbeinschlag. („Schiebe das Wasser unter dem Po weg!“)
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- Lege deine Arme auf das Brett und schwimme Brustbeine.
- Drehe dich von der Bauchlage in die Rückenlage, danach wieder zurück.
- Damit die Drehung nicht zu schnell wird, zähle bis vier.
- Lege dich mit dem Rücken flach aufs Wasser und halte ein Brett vor den Bauch.
- Schwimme Brustbeinschlag, ohne die Knie aus dem Wasser zu nehmen.
- Lege dir ein Brett vor den Bauch und halte es mit überkreuzten Armen fest.
- Schwimme Brustbeinschlag.
- Lege dich auf die Pool-Nudel und breite deine Arme aus.
- Lege den Kopf ins Wasser und blase aus.
- Schwimme Brustbeine.