- Lege dich mit dem Rücken flach aufs Wasser.
- Verschränke deine Arme über dem Kopf. Umfasse deine Ellbogen.
- Schwimme Brustbeinschlag.
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- Lege dich mit dem Rücken flach aufs Wasser.
- Strecke deine Arme in Schwimmrichtung und klemme dabei deine Ohren ein.
- Schwimme Brustbeinschlag.
- Lege dich mit dem Rücken flach ins Wasser, die Arme liegen oder paddeln neben deinem Körper.
- Schwimme Brustbeinschlag.
- Versuche, die Knie nicht aus dem Wasser zu heben.
- Lege dich mit dem Rücken flach ins Wasser (wie ein schwimmendes Brett).
- Halte ein Brett an die Oberkante deines Kopfes.
- Strecke deinen Körper und schwimme Brustbeinschlag.
- Lege eine Pool-Nudel um deinen Kopf.
- Deine Arme liegen über den Enden der Nudel.
- Schaue zur Decke. Drücke den Bauch nach oben, während du Brustbeinschlag schwimmst.
- Lege eine Pool-Nudel mit der Rundung unter den Po.
- Deine Hände halten die Nudel oberhalb des Kopfes fest.
- Schaue zur Decke. Drücke den Bauch nach oben, während du Brustbeinschlag schwimmst.