- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Bei der Unterwasserphase der Arme lässt du deinen Daumen vom Brustkorb bis zum Oberschenkel an deinem Körper „kratzen“.
Archive
- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Lasse einen Arm vor deinem Kopf liegen.
- Der andere Arm beendet den Zug, indem er die liegengebliebene Hand abklatscht.
- Nun zieht der andere Arm.
- Halte ein Brett mit einer Hand unter den Rücken.
- Lege den Kopf nach hinten, sodass die Ohren unter Wasser sind.
- Schwimme auf der Hinbahn mit dem freien Arm Rückenarme, auf der Rücktour wechselst du.
- Klemme dir ein Brett oder Pull-Buoy zwischen die Oberschenkel und halte die Beine beim Schwimmen still.
- Schwinge beide Arme gleichzeitig nach hinten.
- Atme dabei ein.
- Lege dich flach hin, sodass die Ohren im Wasser sind.
- Strecke einen Arm aus, sodass er fest an deinem Ohr liegt.
- Schwimme nur mit dem anderen Arm Rücken.
- Klemme dir ein Brett zwischen die Oberschenkel.
- Lege dich flach hin, sodass die Ohren im Wasser sind.
- Schwimme Rückenarme. Lasse die Beine baumeln.