- Schiebe die Rundung der Pool-Nudel unter den Rücken und halte die Enden fest.
- Lege den Kopf nach hinten.
- Schwimme Rückenbeine.
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- Schiebe dir das Brett unter deinen Rücken.
- Lege die Ohren ins Wasser.
- Schwimme Rückenbeine.
- Strecke die Arme und klemme deine Ohren ein.
- Sei wie ein Brett.
- Schwimme Rückenbeine
- Lass die Kante des Bretts an deinen Kopf stoßen.
- Lege dich wie ein Floß auf das Wasser.
- Schwimme Rückenbeine
- Lege das Brett wie ein Kissen unter deinen Kopf.
- Schaue zur Decke.
- Versuche, deinen Bauch möglichst nah an die Wasseroberfläche zu bringen.
- Drehe dich von der Bauchlage in die Rückenlage, danach wieder zurück.
- Damit die Drehung nicht zu schnell wird, zähle bis vier.