- Schwimme Rücken.
- Grätsche auf der Hinbahn die Beine, ohne sie zu bewegen.
- Auf der Rückbahn verschränke die Beine. Was ist leichter?
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- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Strecke auf der Hinbahn deine Hand nach oben, als wolltest du nach der Decke greifen.
- Auf der Rückbahn tippst du kurz deine Stirn an und zeigst der Decke einen Vogel.
- Lege einen Arm gestreckt am Ohr an, der andere liegt locker an der Hüfte.
- Während du Rückenbeine schwimmst, drehst du für einige Sekunden die Schulter hoch.
- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Drehe dich nach 5 Armzügen um und schwimme ab jetzt Kraul.
- Nach weiteren 5 Zügen ist wieder Rücken an der Reihe.
- Schwimme Rücken ganze Lage so nah an der Leine entlang, dass du sie mit der Schulter fast berührst.
- Achte darauf, dass du beim Armzug mit der Hand nicht über bzw. unter die Leine kommst.
- Schwimme Rücken ganze Lage.
- Lasse den linken Arm an der Seite liegen.
- Mit dem rechten Arm machst du 5 Armzüge, dann ist der linke mit gleich vielen Zügen an der Reihe.
- Danach ist der 4er-Armzug an der Reihe, dann der 3er, der 2er und 1er.
- Schließlich die Treppe wieder herunterschwimmen.