- Stülpe die Rundung der Pool-Nudel über den Kopf, du spürst die Nudel an deinen Haaren.
- Lege die Arme über die Nudel und lehne dich rückwärts ins Wasser.
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- Lege eine Pool-Nudel mit der Rundung unter die Hüfte.
- Deine Hände halten sie oberhalb des Kopfes fest.
- Schaue zur Decke. Drücke den Kopf zurück und den Bauch nach oben.
- Klemme die Pool-Nudel mit der Rundung unter die Achseln.
- Lege deine Ohren ins Wasser und drücke deinen Bauch an die Wasseroberfläche.
- Schwimme Rückenbeine und bringe das Wasser zum kochen.
- Lege die Pool-Nudel unter den Rücken.
- Breite deine Arme zur Seite aus und spanne deinen Körper an.
- Atme flach.
{bild1}Sobald die Gleichgewichtsübung 1 selbstständig ausgeführt wird, kann sie auch sitzend auf einer Pool-Nudel stattfinden.{/bild}
{bild2}Natürlich funktioniert diese Übung auch auf dem Brett: „Setze dich auf dem Brett wie auf eine Schaukel“.
Eine Steigerung der Übung ist, wenn das Kind seine Arme hochhält und nicht vom Brett fällt.{/bild}
- Jedes zweite Kind setzt sich auf die Pool-Nudel.
- Alle anderen Kinder sichern die Verbindungen der Nudeln und laufen im Kreis.
- Wechsel.