- Lege dir eine Nudel unter die Hüfte oder klemme dir ein Pull-Buoy zwischen die Beine.
- Halte dich an den Schultern deiner Partner fest und lasse dich ziehen.
- Partnertausch, bis alle einmal an der Reihe waren.
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- Klemmt euch die Pool-Nudeln unter die Achseln und legt euch zurück.
- Haltet die Enden der Nudel des Partners fest und streckt eure Arme.
- Schwimmt Rückenbeinschlag.
- Legt die Nudeln unter den Achseln.
- Greift die Enden der Pool-Nudel des Partners.
- Streckt eure Arme und lauft oder schwimmt durch das Becken.
- Klemmt euch eine Nudel rechts und eine links unter die Achseln und haltet Abstand zueinander.
- Legt euch zurück und schwimmt Rückenbeinschlag.
- Klemmt euch eine Nudel rechts und eine links unter die Achseln und haltet Abstand zueinander.
- Lauft durch das Becken.
- Lege dich rückwärts und mit dem Nacken auf die Nudel.
- Umfasse sie von unten mit deinen Händen.
- Schwimme Rückenbeinschlag.