- Schwimme Kraul ganze Lage.
- Sobald deine Hand beim Armzug auf Höhe deiner Augen ist, hältst du für einen Moment still. Das ist dein Schnappschuss, wo du durch das Dreieck hindurch schaust.
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- Halte ein Brett oder Pull-Buoy in der einen Hand.
- Mit der anderen machst du Kraularmzüge. Sobald du die Hand aus dem Wasser ziehst, drehst du dich so weit herum, dass du mit dem Ellbogen auf die Wasseroberfläche der anderen Seite kommst.
- Nach kurzem Antippen schwimme weiter Kraul.
- Stecke dir einen Pull-Buoy zwischen die Beine.
- Schwimme Kraularme, mache dabei einen leichten Kraulbeinschlag.
- Beim Herausziehen des Arms aus dem Wasser laufen die Finger über die Wasseroberfläche.
- Lege die Pool-Nudel unter die Hüfte und achte darauf, dass sie nicht hochrutscht.
- Beginne mit dem Kraularmzug.
- Verschränke deine Beine oder lasse sie leicht mitschwingen.
- Klemme dir ein Brett oder Pull-Buoy zwischen die Beine. Sollte es dir herausrutschen, überkreuze die Füße.
- Schwimme Kraulbeine und Kraularme und atme zur Seite.
- Bevor deine Hand ins Wasser taucht, tippe dir kurz an die Stirn.
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- Klemme dir ein Brett zwischen die Beine.
- Schwimme Kraularme und atme zur Seite.
- Falls das Brett herausrutscht, überkreuze die Füße.
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{bild2}Alternativ: Mit Pull-Bouy.{/bild}