- Lege das Brett wie ein Kissen unter deinen Kopf.
- Schaue zur Decke.
- Versuche, deinen Bauch möglichst nah an die Wasseroberfläche zu bringen.
Archive
- Drehe dich von der Bauchlage in die Rückenlage, danach wieder zurück.
- Damit die Drehung nicht zu schnell wird, zähle bis vier.
- Lege dir ein Brett vor den Bauch und halte es so fest, dass sich die Arme überkreuzen.
- Strample mit gestreckten Füßen.
- Stecke die Pool-Nudel zwischen die Beine, sodass das kürzere Ende vorn herausragt.
- Lege dich rücklings darauf.
- Breite deine Arme zur Seite aus und bewege dich mit leichtem Beinschlag.
- Stülpe die Rundung der Pool-Nudel über den Kopf, du spürst die Nudel an deinen Haaren.
- Lege die Arme über die Nudel und lehne dich rückwärts ins Wasser.
- Lege eine Pool-Nudel mit der Rundung unter die Hüfte.
- Deine Hände halten sie oberhalb des Kopfes fest.
- Schaue zur Decke. Drücke den Kopf zurück und den Bauch nach oben.