- Schwimme Rücken und lege dir ein Brett an den Kopf.
- Deine Arme liegen gestreckt rechts und links davon auf der Wasseroberfläche.
- Schwimme nun Rückenbeine.
- Schiebe das Brett so vor dir her. Schaue zur Decke.
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- Lege dir 2 Bretter unter die Achseln.
- Drücke sie fest an deinen Körper.
- Schwimme Rückenbeine.
- Lege den Kopf entspannt ins Wasser, hebe den Bauch an.
- Schiebe die Rundung der Pool-Nudel unter den Rücken und halte die Enden fest.
- Lege den Kopf nach hinten.
- Schwimme Rückenbeine.
- Schiebe dir das Brett unter deinen Rücken.
- Lege die Ohren ins Wasser.
- Schwimme Rückenbeine.
- Strecke die Arme und klemme deine Ohren ein.
- Sei wie ein Brett.
- Schwimme Rückenbeine
- Lass die Kante des Bretts an deinen Kopf stoßen.
- Lege dich wie ein Floß auf das Wasser.
- Schwimme Rückenbeine