- Lege die Pool-Nudel unter die Achseln und schwimme Brustbeinschlag.
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- Stecke die Pool-Nudel zwischen die Beine, sodass das kürzere Ende vorn herausragt.
- Lege dich rücklings darauf.
- Breite deine Arme zur Seite aus und bewege dich mit leichtem Beinschlag.
- Stülpe die Rundung der Pool-Nudel über den Kopf, du spürst die Nudel an deinen Haaren.
- Lege die Arme über die Nudel und lehne dich rückwärts ins Wasser.
- Lege eine Pool-Nudel mit der Rundung unter die Hüfte.
- Deine Hände halten sie oberhalb des Kopfes fest.
- Schaue zur Decke. Drücke den Kopf zurück und den Bauch nach oben.
- Klemme die Pool-Nudel mit der Rundung unter die Achseln.
- Lege deine Ohren ins Wasser und drücke deinen Bauch an die Wasseroberfläche.
- Schwimme Rückenbeine und bringe das Wasser zum kochen.
- Lege die Pool-Nudel unter den Rücken.
- Breite deine Arme zur Seite aus und spanne deinen Körper an.
- Atme flach.