- Stecke die Pool-Nudel zwischen die Beine, sodass das längere Ende bis zum Kopf ragt.
- Lege dich darauf und schwimme Kraulbeine.
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- Schwimme Kraulbeine. Sobald dir jemand entgegenkommt, darfst du ihn „rammen“.
- Drückt beide ca. 3 Sekunden lang gegeneinander.
- Schwimmt danach weiter.
- Schwimme in Schlangenlinien um die Hindernisse. Lege dich dazu mal nach rechts und mal nach links.
- Zähle bis 4, ehe du dich zur anderen Seite neigst.
- Lege deine Arme auf das Brett und mache Kraulbeinschläge.
- Drehe dich von der Bauchlage in die Rückenlage, danach wieder zurück.
- Damit die Drehung nicht zu schnell wird, zähle bis vier.
- Lege dir ein Brett vor den Bauch und halte es mit überkreuzten Armen fest.
- Strample mit gestreckten Füßen.