- Halte die Pool-Nudel an den Enden fest und schiebe die Rundung unter die Hüfte.
- Strecke die Arme und schwimme Brustbeinschlag.
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- Halte das Brett mit beiden Händen fest und strecke die Arme.
- Schwimme Brustbeinschlag.
- Hebe den Kopf zum Einatmen, dann ziehe die Beine an.
- Atme ins Wasser aus, während deine Füße nach außen und hinten schwingen.