• Nach dem Abstoß vom Beckenrand atme langsam aus.
• Sobald du mit dem Armzug beginnst, hörst du auf zu atmen und dein Kopf kommt aus dem Wasser.
• Dein Beinschlag beginnt.
• Wenn dein Kopf an der höchsten Stelle ist, atme tief ein.
• Mit dem Vorstoßen der Hände sinkt dein Kopf ins Wasser und du bläst langsam aus.

Die Zeit des Ausblasens ist länger als beim Einatmen.

• Drücke das Brett mit den Händen unter Wasser.
• Lege den Kopf ins Wasser und blase dorthin aus.
• Schwimme Brustbeinschlag.

Vorbereitung: Werfen Sie die farbigen Tauchringe so auf den Beckenboden, dass die Kinder die Farben und die Anzahl nicht sehen. Geben Sie vor dem Abstoß an, welche Farben es zählen soll.

• Stoße dich ab und ziehe beide Arme an die Hüfte.
• Schwimme Brustbeinschlag.
• Richte den Blick zum Boden.
• Merke dir die Farben bzw. die Anzahl der Ringe.

• Halte das Brett senkrecht ins Wasser. Deine Hände sollten unter Wasser sein.
• Schwimme Brustbeinschlag.
• Fühle den starken Widerstand.

• Halte die Pool-Nudel in der Mitte fest. Der Abstand zwischen deinen Händen sollte nicht zu groß sein.
• Lege das Gesicht ins Wasser und atme aus.
• Drücke zum Einatmen die Nudel unter die Wasseroberfläche.

• Klemme die Pool-Nudel unter die Achseln und halte sie mit ausgestreckten Armen fest.
• Schwimme Brustbeinschlag.
• Atme ein, wenn du die Beine anziehst.
• Atme ins Wasser aus, während deine Füße nach außen und hinten schwingen.