Fritz stellt fest, dass der Golfball seiner Flight-Partner bei Abschlägen immer weiter fliegt als sein Ball. Da er die Technik eigentlich ganz gut beherrscht (er hat gerade wieder eine Trainerstunde hinter sich), könnte das bei ihm auch an fehlender Kraft liegen.
Für alle Bewegungen benötigen wir Kraft. Diese sollte durch regelmäßige Kräftigungsübungen erhalten werden. Beim Golf ist nicht nur eine ausgefeilte Technik nötig, sondern auch Muskelkraft, um mit dem nötigen Schwung/Schlag den Golfball über 150 Meter und weiter zu schlagen.
Folgende Übungen sind ohne zusätzliches Gewicht (z. B. Hanteln) geeignet, um die Kraft zu erhalten bzw. zu verbessern.
Vorab-Hinweis:
- Bei den folgenden Übungen sind immer die rechte und linke Seite nacheinander im Wechsel zu bearbeiten.
- Die Dauer der Ausführung liegt je nach Fitness zwischen 15 bis 30 Sekunden (statische Übungen) bzw. bei anfangs 10 bis 15 und später bei bis zu 30 Wiederholungen (dynamische Übungen).
- Die Anzahl der Durchgänge beträgt zwischen 2 bis 4 je Übung.
- Alle Übungen beschreiben den Maximalzustand. Verzweifele nicht, wenn du die Übungen erstmal nicht mit der optimalen Bewegungslänge ausüben kannst. Das gelingt dir sicher im Laufe der Zeit.
