- Stelle dich vor der Treppe auf.
- Laufe mit deinen Händen hoch und runter.
- Blase langsamen die Luft dabei aus.
Was gelingt dir leichter?
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- Stelle dich ins hüfthohe Wasser.
- Hole Luft und tauche zum Beckenboden.
- Laufe dort mit den Händen entlang.
- Kind 1: Halte eine Pool-Nudel auf die Wasseroberfläche.
- Kind 2: Springe hoch und bringe deinen Po dabei nach oben. Tauche hinter der Nudel ab.
- Partnerwechsel.
- Um einen Ring vom Boden zu holen, springe kurz hoch.
- Tauche dann schräg ab, sodass dein Po nach oben kommt.
- Neige dazu dein Kinn zur Brust und greife dorthin, wo der Ring liegt.
- Blase dabei langsam Luft aus.
- Je nach Tiefe mache einen Brustarmzug.
- Hole einen Ring heraus.
{bild1}Sobald ein Gegenstand vom Boden aufgehoben werden soll, beugen sich die meisten Kinder spontan vor und versuchen, mit den Händen voran danach zu greifen. Dabei bietet ihr Körper jede Menge Wasserwiderstand, sie kommen nicht richtig nach unten, strampeln wie wild mit den Beinen. Einige versuchen blind nach dem Gegenstand zu greifen, damit ihr Kopf möglichst nah an der Wasseroberfläche bleibt.{/bild}
{bild2}Das Abtauchen in die Tiefe kann mit einem Hilfsmodell folgendermaßen demonstriert werden:
Eine Waage steht normalerweise waagerecht. Wird auf einer Seite ein Gewicht aufgelegt, wird in der Aufhängung der Arm nach unten geneigt.
Demonstrieren lässt sich dies am Unterarm, der in einer waagerechten Position gezeigt wird:
- Möchtest du, dass dein Kopf (deine Hand) unter Wasser geht …
- … so musst du den Po (Ellbogen) hoch heben.
- Beweg deine Hände in Richtung deines Ziels und …
- … mache so wenige Armzüge wie möglich.
- Blase ein wenig Luft aus, wenn der Druck auf der Brust zu hoch ist.
{/bild}
- Gehe senkrecht in die Hocke.
- Blase langsam Luft aus.
- Greife erst jetzt zum Tauchring.