- Kralle deine Zehen über den Beckenrand und lege die Hände außen an deine Füße.
- Verlagere dein Gewicht langsam nach vorne.
- Sobald du fällst, streckst du dich explosionsartig.
- Halte die Körperspannung so lange, bis dein kompletter Körper eingetaucht ist.
- Kehre erst dann in sanftem Winkel an die Wasseroberfläche zurück.
- Mache nach dem Sprung unter Wasser einen Brustarmzug und einen Brustbeinschlag. Tauche erst dann auf.
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- Kralle deine Zehen über den Beckenrand und gehe in die Hocke.
- Strecke deine Arme nach vorne und klemme deinen Kopf dazwischen.
- Stoße dich ab und strecke deinen Körper.
- Lasse ein Brett etwas über die Kante des Beckens ragen.
- Knie dich darauf und lasse dich langsam ins Wasser gleiten.
- Bitte beachte, dass du nicht steil zum Boden abtauchst.
- Kind 1: Halte eine Pool-Nudel auf einen so weiten Abstand, dass dein Partner sie beim Strecksprung gerade noch erreichen kann.
- Kind 2: Stoße dich ab und versuche, die Nudel zu fassen.
- Partnerwechsel. Stellt euch immer ein kleines Stück weiter entfernt auf!
- Kind 1: Halte einen Reifen ins Wasser, sodass er zur Hälfte herausschaut.
- Kind 2: Stoße dich so ab, dass du genau durch den Reifen springst.
- Löse Kind 1 ab und halte für den nächsten Springer den Reifen.
- Kind 1: Halte eine Pool-Nudel wie einen Torbogen über das Wasser.
- Kind 2: Stoße dich ab und tauche erst beim Torbogen ins Wasser ein.