- Lege dich aufs Wasser und schwimme Rückenbeine.
- Halte das Brett mit ausgestreckten Händen über deine Oberschenkel. Stößt du mit den Knien dagegen, ist dein Beinschlag nicht optimal.
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- Halte dir ein Brett auf den Kopf.
- Lege dich aufs Wasser und schwimme Rückenbeine.
- Die Ellbogen sollten an der Wasseroberfläche liegen.
- Das Brett muss nun zur Hälfte aus dem Wasser schauen. Spüre den Wasserwiderstand!
- Lege dich auf das Wasser.
- Deine Arme liegen an deiner Seite.
- Beginne mit dem Rückenbeinschlag.
- Strecke die Arme so weit es geht nach hinten und klemme dabei die Ohren ein.
- Strecke den Rest des Körpers und halte die Pomuskeln gespannt.
- Beginne mit dem Rückenbeinschlag.
- Kind 1: Lege dich wie ein Brett aufs Wasser. Spanne Bauch und Po an. Schaue zur Decke.
- Kind 2: Schiebe deinen Partner mit den Füßen durch das Becken. Wie lang hält er das aus?
- Kind 1: Lege dich wie ein Brett aufs Wasser.
- Kind 2: Lege deine Hand unter den Rücken deines Partners und schiebe ihn durch das Becken. Sollte er absacken, hebe ihn mit der Hand in die Ausgangsposition zurück. Hilf ihm so wenig wie möglich. Sage ihm, welche Stellen seines Körpers herabsacken.
- Kind 1: Versuche dich selbst zu korrigieren.