Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Übung: Auf der Schrägbank aufrichten, die Füße sind fixiert.
Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Übung: Aus der Rückenlage mit Verdrehung des Oberkörpers aufrichten.
Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Klappmesser: Beine und Körper klappen in der Senkrechten zusammen.
Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Schlechte Übung: Auf den Kasten sitzend wird der Oberkörper auf und abbewegt, die Füße sind fixiert.
Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Schlechte Übung: Die gestreckten Beine werden in der Rückenlage angehoben.
Diese bekannt Übung belasten die Lendenwirbelsäule sehr. Vor allem die fixierten Füße verstärken die Belastung des Lendenmuskels, da die Übung auf die Bandscheiben und die Wirbel im Beckenbereich ungünstig einwirken (Bermuda-Dreieck). (Knebel, Funktionsgymnastik, Seite 88)
Partnerübung: Die angehobenen Beine werden vom Partner nach unten gestoßen. Sie müssen vor dem Boden abgefangen werden.
