- Jetzt wird es ein wenig schwieriger: Sobald du die Beine hinten liegen hast, drehe dich auf der Nudel.
- Nehme dann eine Rückenlage ein und schaue zur Decke.
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- Sobald du die waagerechte Position eingenommen hast, versuchst du nun, die Beine nach hinten zu schwingen.
- Natürlich schwingst du sie auch gleich wieder zurück.
- „Zeig mir deine Füße!“ Hier streckst du deine Füße nach vorne.
- Lege dazu den Kopf möglichst weit nach hinten ins Wasser.
- Lege die Arme auf der Nudel zur Seite.
- Ziehe die Knie zur Brust und schwinge sie nach rechts und links.
- Wie klein kannst du dich machen? Lasse dazu die Enden der Nudel los und greife unter deine Kniekehlen.
- Schaffst du es, die Knie zur Nasenspitze zu ziehen?
- Lege die Nudel so unter deinen Achseln, dass die Enden vorne liegen.
- Schwinge die Beine vor und zurück.
- Versuche sie im Kreis zu bewegen.