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Gleiten

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  • Stelle dich mit dem Po nah an den Beckenrand.
  • Beuge dich vor und lege den Kopf ins Wasser.

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  • Spring mit beiden Füßen gleichzeitig hoch und stemme die Füße so hoch wie möglich an die Mauer. Fersen und Po sind jetzt nah zusammen.
  • Hebe das Brett vorn leicht an, damit es beim Abstoß nicht umklappt.
  • Stoße dich ab. Halte den Kopf gesenkt und blase langsam Luft aus.

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  • Nun liegst du wie ein Brett auf dem Wasser.
  • Sobald deine Geschwindigkeit nachlässt, schwimme mit Brust- oder Kraulbeinen weiter.

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Unter Wasser schweben

  • Tauche so unter Wasser, dass du den Boden nicht berührst.
  • Schwebe so lange, wie du kannst. Atme dabei langsam Luft aus.
  • Welche lustigen Verrenkungen kannst du uns beim nächsten Mal zeigen?
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Bohrmaschine

  • Schwimme wie eine Bohrmaschine, wenn du kannst, sogar unter Wasser. Atme dort aus.
  • Du kannst dir auch ein Brett vor den Bauch klemmen.
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Puzzeln

Mit Vorbereitung:

  • Suche dir ein Puzzle aus.
  • Tauche nach einer entsprechenden Karte und bringe diese an Land.
  • Stelle so dein Puzzle zusammen. Wie schnell bist du?
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Eimer schweben lassen

Alternativ zur Vorübung:

  • Hole Luft und tauche hinab zum Eimer.
  • Blase durch einen Strohhalm Luft in den Eimer.
  • Tauche auf und hole neue Luft.
  • Wiederhole das, bis der Eimer an der Wasseroberfläche auftaucht.
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Eimer schweben lassen 1

  • Nimm einen Gegenstand und tauche hinab zum Eimer.
  • Hebe diesen kurz an, um ihn dort hineinzulegen.
  • Hole das nächste Teil. Berühre den Eimer nur, solange er noch auf dem Boden liegt.
  • Wie lange brauchst du, bis der Eimer an der Wasseroberfläche auftaucht?
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