- Stelle dich außerhalb des Beckens hin, wo du genügend Platz für deine Armbewegung hast.
- Beuge dich vor, strecke deine Arme und atme aus.
- Beim folgenden Ziehen der Hände (Ellbogen hochhalten) geht dein Kopf langsam nach oben.
- Vor der Brust finden deine Hände wieder zusammen und schwingen nach vorn. Dabei geht der Kopf wieder nach unten und du bläst aus.
