- Der Arm wird am Ohr vorbei gestreckt nach vorn geführt, der kleine Finger taucht zuerst ins Wasser.
- Achte darauf, dass du dich möglichst weit nach vorn streckst.
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- Während der Rückholphase hältst du deine Schulter hoch.
- Der Daumen verlässt als Erstes das Wasser.
- Schwinge den Arm gestreckt, aber locker durch die Luft.
- Die Hand überholt den Ellbogen und drückt das Wasser weiter Richtung Oberschenkel.
- Ein Abklappen der Hand beendet die Druckphase.
- Die linke Hand drückt das Wasser in Richtung Füße. Die Finger zeigen dabei möglichst seitwärts; der Ellbogen ist der tiefste Punkt des Arms.
- Ziehe deine rechte Hand unter Wasser bis zum Bein.
- Mit dem linken Arm „fasst“ du das Wasser und drückst es in Richtung Badehose.
- Achte auf deinen gebeugten Ellbogen.